Grundeinkommen - ein Kulturimpuls

Teine tuul: kuidas pensionile jääda ja ultramaratone jooksma hakata?

Vanaema kudus mulle kampsuni - see kõlab kõrva jaoks natuke loomulikumalt, kui vanaema jooksis Peruus 250 km. Marina Vnukova , meie intervjuu kangelanna, ainulaadne omalaadne eeskuju. Tema jooksuesmärgid 57-aastaselt on hämmastavad ning sörkjooksu kohad ning läbitud distantside keerukus panevad mõtlema: kas ma saan seda teha?

Marinaga kohtudes olin üllatunud, et nooruses olid maratonid ta ei kandideerinud ja paljastas pärast pensionile jäämist oma ande. Minu jaoks on tema lugu ainulaadne motivaator ja võimalus mõista, et meie elu ei lõpe pensionile jäämisega, pärast 50, pärast 45 aastat ... see on mitmekesine ja täiesti uskumatu ning iga uus etapp sõltub ainult meist. Aga kõigepealt kõigepealt.

Teine tuul: kuidas pensionile jääda ja ultramaratone jooksma hakata?

Foto: Olga Maykopova

- Marina, räägi meile, kuidas algas sinu kirg spordi vastu?
- Tudengiajal käisin laagrites. Mul on isegi 40 aastat tagasi saadud NSVL mägironija märk. Kuid kuna meie riigil tekkisid hiljem raskused, pidin ma nende raskustega hakkama saama ja sportimiseks polnud aega ( muigab ). Siis, kui mu lapsed suureks said, mõistsin oma unistust: minna Himaalajasse. Ettevalmistuseks pidin kuus kuud jooksma, et ei oleks kõrgustõbe, et keha kohaneks. Päris alguses ei suutnud ma isegi 10 kilomeetrit joosta. Jooksin 3 kilomeetrit ja seejärel kiiret kõndimist, nii et keha oli tööl, liikumises. Lõpuks anti mulle 10 kilomeetrit väga lihtsalt.

Ületasin oma esimese raja väga lihtsalt. Meie venekeelne giid osutus ürituste korraldajaks ja ta kutsus mind jooksma. Seal jooksin 21 kilomeetrit ja sattusin jooksma. Ma ei saa võistelda kiiruse mõttes inimestega, kes on spordist alates lapsepõlvest alates tegelenud, nii et hakkasin vastupidavuse nimel jooksma. Käisin kahel mitmepäevasõidul: Fuerteventura - 120 km, 4 etappi ja Peruu - 250 km, 6 etappi.

- Kust alustasite jooksmist?
- alustasin jooksmist Zhulebinsky linnas metsapark. On üsna sirgeid teid, mis vihmaga märjaks saavad. Kuna mul oli vaja mägedes jooksmiseks mõningaid ebakorrapärasusi, hakkasin minema tasuta treeningutele Vorobyovy Goryl, Nagornaya metroojaamas, kus on künkad, et ülesmäge sobivaid liikumisi välja töötada.

Püüan joosta pikemad vahemaad, kuna see on huvitav, on võimalus mõelda, loodust jälgida. Enda jaoks nimetan seda jooksuturistiks.
Kui ma juhtidega vestlen, mõtlen, kas nad on näinud erinevaid kohti, kus me jooksime, kuid nad vastavad alati ei, sest nad üritasid kiiresti joosta. Ja mul pole kiiret, nii et saan loomi, kaunist loodust korralikult uurida.

- Kas jälgite tempot?
- mul on ainult telefon kaasas, kuid võistlustel ma seda ei ole. ei kasuta midagi. Nad andsid mulle rindkere pulsikella, kuid mul on selles joosta ebamugav. See on laiem kui mu käsi ja surub luid, nii et andsin selle teisele inimesele jaJooksen vanamoodsalt. Kui inimene on aastaid jooksnud, tunnetab ta keha, teab, millal peatuda, teha paus, kui pulss on liiga tugev. Kui pidin Moskva maratonil meditsiinitelki külastama, nägin ainult mehi ( naerab ). Tõenäoliselt töötab nende enesesäilitamise tunne nende jaoks vähem, naiste jaoks pole kõik nii, nad peavad mõtlema perekonnale ( muigab ). Me ei pea üksteisele midagi tõestama.

- Kas olete nõus sellega, et naised suurendavad vanusega oma vastupidavust?
- Nõus. Mind hämmastas Barcelona olümpiamängudel meie maraton, ta oli eakas naine. Lugesin selle kohta hiljem palju ja vananemisega ilmneb tõesti vastupidavus. Seetõttu pole asjatult paljudel võistlustel vanusepiirang: neid ei lubata kuni 18 või isegi kuni 21 aastat, sest keha peab kasvama ja küpsema.

Teine tuul: kuidas pensionile jääda ja ultramaratone jooksma hakata?

Foto: Olga Maykopova

- teil on palju meditsiinilisi teadmisi. Kas see on kuidagi seotud teie ametiga?
- Elukutselt olen insener, kuid kutsumuse järgi selgub, et olen jooksja ( naerab ). Alguses lugesin Internetist, kuid seal on palju märkusi mittespetsialistidelt, kes neid üksteiselt kopeerivad. Kõige usaldusväärsem allikas on meditsiiniülikooli spordifüsioloogia õpikud. Sealseid andmeid kontrollitakse eksperimentaalselt, seega usun rohkem teadusse.

- Kas teil on jooksmiseks optimaalsed tingimused? Mis on teie jaoks kõige mugavam temperatuur?
- 2016. aastal oli Moskva maratonil üsna mugav temperatuur. Üldiselt armastan ma soojust, armastan kõrbes joosta. Keha kohaneb juba teisel päeval kuumusega, mis on varjus pluss 35, ja päikese käes 50. Jooksin Iku kõrbe kaudu Peruusse ja seal on kuumusest hoolimata mugav joosta, sest puhub külm tuul. Õhtuks langeb temperatuur peaaegu 0-ni.

- Kuidas te Peruusse valmistusite?
- lugesin erinevaid plaane, kuid mulle tundub, et kõik on väga individuaalne. Treenisin pikka aega kuumuses, kui päike on üle pea ja kõige kuumem. Ta jooksis kuni haigestumiseni, seejärel astus sammu juurde, kuid püüdis püsida päikese lähedal ja jäljendada tingimusi, milles ta peaks jooksma. Jooksin kuni 150 km nädalas, 500 km kuus. Niisiis üritasin kohaneda loodusoludega.

Teine tuul: kuidas pensionile jääda ja ultramaratone jooksma hakata?

Foto: Olga Maykopova

- Kuidas selliseks maratoniks valmistuda? Ja mida kaasa võtta?
- Sellistel maratonidel andsid korraldajad meile ainult telgi. Ülejäänu kandsime enda peal. Miinimumkaal oli 6 kg, kui kellelgi ei olnud piisavalt, siis ta teatas, vastasel juhul võidakse ta diskvalifitseerida. Päevas pidime tarbima 2000 kalorit, kõik pakendid pidid olema märgistatud koostise ja kalorisisaldusega. Korraldajad andsid meile vett.

Võtsime kõik muu kaasa: magamiskoti, vaiba, riided. Kaalusin kõike: magamiskotti - 280 grammi, vaipa - 300 grammi, 4 kg külmkuivatatud toitu. Olen etteMa akupa toitu ja kaalusin, märkis kalorite sisaldust. Ma ei võtnud sooja riideid, ainult T-särki ja sokke, nii et pidin magamiskotiga laagris ringi käima. Kuna õhtul on külm ja tugev tuul, polnud mõnikord telki võimalik püsti panna, kuna seda lammutati. Kord pidin ööbima avalikus telgis, seal oli umbes 50 inimest. Pidin kõik enda jaoks sättima, jooksma kotiga, koormaga treenima, sellegipoolest tuli õlgadele panna varusärgid, sest ühel õlal oli GPS-andur, et korraldajad leiaksid, kas inimene minestab. Sel juhul saabub kas helikopter või saabub džiip.

- Kuidas selliste distantside läbimisel navigeerida?
- Korraldajad tähistavad raja, mõnikord riputavad paelad üles. Kuna kõrbes pole midagi, olid seal väikesed kividest koorid, mis värviti ümber erepunase rohelise värviga. See tähendab, et püramiide ​​on kaugelt näha. Ööetappidel jooksime esilaternatega. Korraldajad panid hõõguvad pulgad, meid juhtisid tuled.

- Milliste vahedega on rada tähistatud?

- rada on tähistatud umbes 300–500 meetri kõrgusele. See on silmapiiril. Kui on looduslikke kõrgusi, siis on need paigutatud nii, et saate joosta püramiidist püramiidini. Hinnalisand on piisavalt hea. Kui tuul on tugev, hakkate aeglaselt jooksma ja järgite liiva radu.

Teine tuul: kuidas pensionile jääda ja ultramaratone jooksma hakata?

Foto: Olga Maykopova

- Kui palju aega veedate sellistel võistlustel peatumiseks?
- Etappidel, kus ma osalesin, antakse täielik uni. Öösel ei olnud ühtegi venitatavat jooksu, vähemalt mitte kiirelt jooksvatele. Pikkale etapile anti 34 tundi, kuid ma jooksin selle ajaga 11. Ehk siis sain täis magada. Kuid mitte kõik ärkavad traditsiooni kohaselt hommikul üles ja kohtuvad nendega, kes jooksid terve öö. Meie puhul olid need eakad jaapanlased, nad kõndisid peaaegu terve tee. Ja inimesed tervitasid neid aplausiga. Hallipäised, seljakottidega, pulkadega kõndivad - see muidugi mõistab lugupidamist.

- Kuidas saaksite distantsilt laadida?
- võtan kofeiini ja guaraanageele kaasa ja lahustage jooksev pill. See sisaldab kõiki vajalikke sooli ja vitamiine. Minuga on üks kolb puhast vett, teine ​​lahusega. Tavaliselt lasen tankimiskohtades, kus meile vett antakse, pilli ja jooksen järgmise etapini.

- Kui oluline on varustus sellistel vahemaadel?
- Tähtis on leida oma varustuse tüüp. Kuumun üle väga kiiresti, nii et jooksen alati kergete riietega. Ja nüüd on mind valitud Hoka kaubamärgi saadikuks. Neil on väga mugavad kingad. Ta on pehme ja kõrbevõistlustel jookseb enamik võistlejaid just nende kingadega. Neil on suur jalajälg, väga hea tugi, see pehmendab mõju raja kivistele osadele. Kõik, mis kõrbesse viin, pärineb Hokalt. Kaalun asju kuni grammi skaalal, nii et neil onoli minimaalne kaal.

Teine huvitav punkt - sokkide valik. Kõrbes jooksid kõik viie sõrmega, kuid ostsin mitu paari ja need osutusid ebamugavaks. Seetõttu meeldisid mulle kõige rohkem lihtsad villased sokid. Kummalisel kombel, kuid kuumuses oli see, mida vajate. Kõik pöördusid arstide poole konnasilmade vastu. Ja nad lihtsalt pesid mu silmi liivast.

Üldiselt peate oma kingad valima väga hoolikalt. Võtan poolteist kuni kaks suurust tossud, sest jalad paisutavad kuumuses. Mul on igaks puhuks mitu Hoka paari. Hiljuti jooksin Jaltas maratoni. See on asfalt, kuid mägine, nii et võtsin maratone. Valin linnale koolituse.

Teine tuul: kuidas pensionile jääda ja ultramaratone jooksma hakata?

Foto: Olga Maykopova

- Kuidas Kas teie pere on teie hobi?
- Pere on väga õnnelik. Pensionipõlves leidsin oma kutse, sest olen liikuv inimene. 35-aastaselt õppisin suusatama. Läksime väikese tütrega mägedesse. Minu poeg ja abikaasa pole selles osas ohus ( naeratab ).

- Kust leida motivatsiooni?
- Igaüks mõtleb välja midagi oma : mõned tahavad kaalust alla võtta, õhukesed tugevdada. Minu jaoks on motivatsioon reisimine. Ma poleks neid väikelinnu kunagi näinud, kui ma poleks jooksma hakanud. Mulle ei meeldi võita, mul on isegi piinlik, kui ma kellestki mööda saan, eriti kui ma neid inimesi tunnen. Ma lihtsalt jooksen, sest see on huvitav. Mulle meeldib ka inimestega rääkida. Näiteks räägin pargis suitsetavate teismelistega. Nad küsivad minult sageli, miks ma jooksen, millised tossud mul on. Ma ütlen neile kõik, ma ütlen, kuid arvutame välja, kui palju te kuus kokku hoiate, kui te ei suitseta. Ja inimesed mõtlevad. On väga meeldiv, et paljud inimesed kirjutavad sotsiaalvõrgustikes, et ma neid motiveerin. See on üks neist põhjustest, mis paneb teid jooksma.

Teine tuul: kuidas pensionile jääda ja ultramaratone jooksma hakata?

Šami šokis: 5 kõige pöörasemat spordiväljakutset

Valik kõige pöörasematest võistlustest ja väljakutsetest, mille sportlased on endale visanud. 1. osa.

Dragnet: Brick-Bat Slayer / Tom Laval / Second-Hand Killer

Eelmine postitus Kuidas külmas korralikult trenni teha, et mitte haigeks jääda
Järgmine postitus Vanemate juhised: tennis lastele